Reformer Pilates

Als je deelneemt aan een Pilates Reformer-les, werk je aan het verbeteren van kracht, flexibiliteit, stabiliteit en algehele lichaamsbewustwording. De Pilates Reformer is een specifiek apparaat dat ontworpen is om een scala aan oefeningen uit te voeren die gericht zijn op het versterken van de kernspieren, het verbeteren van de houding en het bevorderen van algemene fysieke fitheid. Hier zijn enkele van de aspecten waaraan je werkt tijdens een Pilates Reformer-les:

 

1. **Krachttraining:** Pilates Reformer-oefeningen richten zich op het versterken van de diepe spieren rondom de wervelkolom, buikspieren, bilspieren, benen en armen. De weerstand van de veren op de Reformer helpt bij het opbouwen van spierkracht.

 

2. **Flexibiliteit:** De Reformer maakt gebruik van bewegende platformen en verstelbare veren, waardoor je een groter bewegingsbereik kunt bereiken. Dit helpt bij het verbeteren van de flexibiliteit in verschillende gewrichten.

 

3. **Stabilisatie:** Pilates Reformer-oefeningen benadrukken stabiliteit door gecontroleerde bewegingen en concentratie op de juiste uitvoering. Dit helpt bij het ontwikkelen van stabiliteit in de romp en andere delen van het lichaam.

 

4. **Houdingsverbetering:** Door te werken aan spierbalans en het versterken van de kernspieren, draagt Pilates bij aan het verbeteren van de lichaamshouding. Dit kan helpen bij het verminderen van rugklachten en het bevorderen van een rechtere, meer uitgelijnde houding.

 

5. **Ademhaling:** Pilates hecht veel waarde aan gecontroleerde ademhaling. Tijdens de Reformer-les leer je hoe je je ademhaling kunt integreren in de oefeningen, wat kan bijdragen aan een betere controle en coördinatie van je bewegingen.

 

6. **Spieruithoudingsvermogen:** Door het uitvoeren van herhalingen van specifieke oefeningen op de Reformer werk je aan het verbeteren van spieruithoudingsvermogen, waardoor je langer in staat bent om bepaalde activiteiten vol te houden.

 

Het is belangrijk op te merken dat Pilates Reformer-les geschikt is voor mensen van verschillende fitnessniveaus, omdat de weerstand en intensiteit kunnen worden aangepast aan individuele behoeften en vaardigheden. Het is altijd raadzaam om met een gekwalificeerde instructeur te werken om ervoor te zorgen dat je de juiste technieken gebruikt en de voordelen van Pilates op een veilige en effectieve manier ervaart.

​

​

​

​

​

Maandagochtend: 

Groepsles 09:00 - 10:0

Groepsles 10:15 - 11:15

​

Maandagavond:

Groepsles: 18:15 - 19:15

Groepsles 19:30 - 20:30

​

Woensdagavond:

Groepsles 19:30 - 20:30

​

Vanaf 2 mei donderdagochtend 09:00 - 10:00

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​